안녕하세요 금연하기 어려우신가요?
오늘 소개할글은 금연에 대해서 인데요
물론 건강을 위해서 금연하시는분
위기가 찾아와서 금연하시는분..
금전적문제로 금연하시는분들 많으신데요
다들 해롭다는걸 아는데 쉽지않죠?
지금부터 몇가지 소개해드릴게요
바로 금연 실천하기 17가지 방법입니다^^
1.담배피는 시간 날짜 정하기
담배를 끊을려고 하는 날짜까지는 평소대로 하시고 조금씩 줄여버리면 오히려 담배색각이 더 많이나서 부작용으로 담배피는량이 증가한다답니다. 날짜를 정하시고 한번에!!
2.귀 지압해주기
주기적으로 귀를 지압해주세요 머리와 귀가 만나는쪽을 지압해주면 Cigarette 욕구를 줄일 수 있다고 합니다. 생각날때마다 지압해 주는것도 좋을것 같습니다.
3.다른 담배 흡연해보기
기존에 피우시던 담배를 구입하지 마시고
새로운 처음보는 담배를 구입합니다 입맛에 맞지않아 담배생각이 줄어든다고 합니다.
금연초 같은 효과라고 볼수있겠네요^^
4.친구 또는 동료와 금연시작
헬스도 혼자하면 금방 질려버립니다 또한 헬스트레이너가 관심을 안주면 그헬스장에 가기싫어지죠 담배도 이것과 같습니다. 혼자 금연 하는것보다 같이 금연을 시작하면 서로 의지력이 상승합니다.
5.담배를 언제 피는지 메모하기
집에서 나왔을때 외출길에 식사후 무료할때 스트레스 받을때 술먹을때 화장실갔을때등등
참여러가지가 있는데요 메모해두었다가 특정
장소에서 담배 피우지말기 실천해보세요.
6.일상 패턴을 바꾸기
반복되는 일상생활의 패턴을 바꿔보세요
이렇게 하면 금연성공 을 기대할수 있겠지만
보통 패턴을 바꾸기는 쉬운일이 아니죠..
7.먹거리 음식바꾸기
담배가 피우고싶을때 단것 강한맛의 음식으로
드시는준들이 많은데 잘못하면 비만 당뇨병등으로 진화하실수도 있으며 이걸 변명삼아 담배가 다이어트에 도움이 된다는둥 말도안되는 합리와를 시킨다고 합니다. 이런 음식 대신에 물이나 껌을 먹는것을 추천합니다.
8.담배 물에 넣어보기
500ml 물에 담배 한개피를 넣어보세요
시간이 지나면 물 색이 갈색으로 변하는데요
이것 조차 사랑스럽다면 물의 냄새를 맡아보세요 이것이 몸속으로 들어가서 입냄새 악취등으로 변한답니다.
9.재떨이 라이터 남은 담배 버리기
연관되는건 다 없애야 성공가능성을 높인다네요
남아있는 담배 4500원 ..버리기 아까우시다고요?금연하실껀가요? 금연을 꿈꾸신다면 재떨이
집안에 있는라이터 담배 전부 미련없이 아픔없이 버려주세요.
10.향을 피우거나 시간활용
집에 담배냄새를 없애기 위해 향을 피우거나
집을 치우고, 빨래를 하고, 카펫을 청소를 해보세요 담배생각날때마다 청소나 공부를 하는것이죠 집안일을 도와주세요 할수있죠?
11.자녀 사진 보면서 반성하기
자녀나 친한 사람들 사진을 보며 어떻게 하면 최대한 그들과 많이 시간을 보낼 수 있는지를 생각한다. 이쁜 자녀들 보면서 힘내세요^^
12.손을 바쁘게 음직이기
많은 사람들이 손에서 입으로 가져가는 행동을 그리워한다죠. 습관입니다. 음식을 한다거나 땅콩을 까거나 지점토를 만드시거나 그림을 그린다거나 담배그림?ㅋㅋ 손을 심심하게 하지마세요
13.게임하기
손가락과 마음을 바쁘게 하는 방법도 있대요.
테트리스 나 컨트롤을 요구하는게임짧은 3분짜리 모바일 게임도 괜찮을 듯. 그동안은 다른걸 이왕이면 양손으로 집중할수 있는게임으로^^
14.과일 섭취하기
저지방 음식, 물, 신선한 과일과 야채를 더 먹으라네요. 그러다보면 담배향이 역겹게 느껴지기 시작한대요.
15.차 마시기
민트차 같은게 도움이 된답니다.그러나, 커피같은건 근심을 더 많게 할 수있고 커피가 담배향을 더 좋게 만들 수 있다고 하네요.
16.숨 참아보기
신선한 공기를 마셔서 폐에 머물게 하고 아주 천천히 내뱉으세요 끝까지 전부 다 뱉으면 담배공기 내뿜을때와 비슷한 기쁜 화학반응이 나온대요. 이거 정말 좋은 방법이네요^^
17.저금하기
그리고, 담배를 안펴서 절약할 수 있는 돈을 여기다 넣기 하루 한갑씩 30일 한달이면 135,000원이네요 1년이면 1,642,500원 올해 휴가는 외국으로 ㄱㄱ
공공장소 흡연구역 점점 줄어들고있습니다
담배값은 점점더 오를것이구요 월급은 점점오를까요? 여러분들 다들 화이팅 하세요^^
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다음엔 더좋은 정보 들고 오갰습니다^^